分娩前應注意的事項

避免精神緊張

分娩是一個正常的生理現象，若已做好產前檢查，又未發現什麼異常，每個準媽媽都能平安生下寶寶。即使有些小問題，也不要害怕，應相信助產人員能夠根據情況採取相應的處理措施，保障母嬰的健康、平安。這個階段，準媽媽最重要的就是放鬆心情，避免緊張情緒。

分娩過程中不要憋著大小便

在分娩過程中，準媽媽要保持每兩三個小時排尿一次。另外，臨產前應排淨大便，以利於胎寶寶下降，還可預防腹壓增加。

要保持正常飲食

分娩過程因人而異，有的人分娩過程會較長，要消耗大量的能量和水分，而準媽媽在宮縮時都需要充足的體力。如果因為緊張而不吃不喝，能量得不到補充，必將影響體力的發揮。因此，準媽媽在臨產前要適量進食一些食物，應選擇營養豐富且易於消化吸收的食物，比如米粉或面條，煮雞蛋、蛋羹等。如果產程比較長，中間還應加餐幾次。

掌握分娩技巧

準媽媽要學會正確呼吸，當子宮收縮開始時，要自然緩慢地深吸氣；收縮過後，慢慢呼氣。當子宮開全後，收縮強烈，準媽媽可用力握住床邊的把手，並向下屏氣。若宮縮強烈，疼痛難忍，吸氣時，可用雙手從下腹部兩側按摩到腹部中央；呼氣時，再從腹部中央按摩到腹部兩側，反覆多次或用手壓迫腹部最不舒服的部位，都有減輕疼痛的效果。