改变生活饮食法三阶段

at 2024.02.29 15:36  ca 养生技巧发布  pv 21  by admin  

改变生活饮食法分为三个阶段,每个阶段都是由碳水总量的范围界定的。阶段一,每日碳水总量不多于20克;阶段二,每日碳水总量不多于50克;阶段三最为宽松,每日碳水总量不多于150克。我特别强调“不多于”,因为碳水总量的克数是一个上限,是要努力不超过的界限,而非努力达成的目标。如果你处于阶段一,每天最多摄入20克碳水。不是说每天必须吃掉20克碳水,吃得更少也是可以的。你会发现有时一天只摄入10克或15克碳水,这完全没问题。没必要为了达到20克碳水的上限而额外吃东西。处于阶段二和阶段三时也一样:在阶段二,每天摄入的碳水总量最多50克,但如果到睡觉时间,只吃了35克或40克,那么就没必要达到50克碳水;到了阶段三,每天摄入的碳水总量最多150克,但少于这个总量是没问题的。

改变生活饮食法三阶段

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